T13 forever fit1

Forever fit - Workout von Kopf bis Fuß (Gruppe T13)

Aufbau der Trainingseinheit:

  • „Forever Fit – Workout von Kopf bis Fuß" beginnt mit einem 30 minütigen Ballspiel (eine Art von Basketball) oder mit einem Aerobicteil. Jeder Teilnehmer wählt frei von Woche zu Woche was er gerne machen möchte.
  • Danach beginnt der gemeinsame Teil der Fitnessstunde.
  • Anschließend folgt der Cardioteil mit kleinen Schrittkombinationen und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper (Rumpfmuskeln, Muskeln der oberen und unteren Extremitäten) Die Muskeln werden mittels eigenem Körpergewicht, Hanteln und Dynabändern gekräftigt.
  • Die Stunde endet mit Entspannungs- und Stretchingübungen.
  • Zusätzlich fließt Salsa, Pilates, Intervalltraining,... immer wieder in das Training ein.

Trainingsziel:

  • Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit
  • Verbesserung der Muskelkraft und Kraftausdauer
  • Verbesserung des motorischen Gedächtnisses (Merken von Kombinationen,...)
  • Verbesserung der neuromuskulären Koordination (Arm-Bein Koordination,...)
  • Halten des physiologischen Gleichgewichts, die der muskulären Dysbalance durch gezielte Kräftigungsübungen entgegenwirken und somit die Körperhaltung der Teilnehmer verbessern
  • Stretching und Entspannen dient dem Stressabbau, schenkt Wohlbefinden, regeneriert den Körper aktiv,...
  • Spaß und Freude an der Bewegung!!!
  • Usw.

Da in einer Übungseinheit teilweise höhere Intensitäten erreicht werden, wird allen Interessenten, die seit längerem keinen Sport betrieben haben oder die Risikogruppen angehören (Personen mit Bluthochdruck, Übergewichtigen, Personen über 55 Jahren, Rauchern,...) ein medizinischer Gesundheitscheck vor Trainingsbeginn dringend angeraten!

Trainingszeit:

Der Kurs findet jeweils montags von 19:30 - 21:00 Uhr im Sportsaal der  NMS Laufenstraße (Liefering) statt.

Qualitätssiegel "Fit für Österreich"Diesem Kurs wurde das Qualitätssiegel Nr.: 543 verliehen!
Das Qualitätssiegel "Fit für Österreich" kennzeichnet ein qualitativ hochwertiges, gesundheitsorientiertes Sportangebot. Für Menschen, die sich für ihre Gesundheit engagieren wollen, bietet dieses Qualitätsmarkenzeichen eine wertvolle Orientierungshilfe, um das für sie passende Angebot zu finden.

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