t18 sanfte gym1

Sanfte Gymnastik (Gruppe T18)

Schwerpunkt: Prophylaxe gegen Wirbelsäulenbeschwerden
Kurs ist leider ausgebucht!

Aufbau der Trainingseinheit:

Vielseitige Haltungs- und Bewegungsübungen für den ganzen Körper, Förderung der Beweglichkeit, der Koordination und des Gleichgewichtes. Übungen mit und ohne Geräte (Theraband, Hanteln etc.), mit musikalischer Unterstützung.

Inhalt:

  • Übungen zum Aufwärmen
  • Wirbelsäulengymnastik (Prophylaxe gegen Haltungsbeschwerden)
  • Kräftigungsübungen mit und ohne Geräte
  • Tipps für den Alltag und für Zuhause
  • Dehnungsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
  • Entspannungsübungen (z. B. Autogenes Training)

Anforderungen:

Zur Teilnahme sind keine besonderen Voraussetzungen erforderlich; ein Einstieg ist jederzeit möglich!

Trainingsziel:

Die Kursteilnehmer/innen erfahren bei diesem Training ein vielfältiges Übungsprogramm gegen Haltungs- und Gelenksbeschwerden für den gesamten Körper. Sinnvolle Tipps für Zuhause und den Alltag werden in den Übungen vorgezeigt.

 

Was ist mitzubringen:

Leichte Gymnastikkleidung, Hallenturnschuhe und vor allem Spaß und Freude an der gemeinsamen Bewegung.

 

Trainingszeit:

Der Kurs findet jeweils montags von 17:00 - 18:00 Uhr im Sportsaal der Lieferinger Volksschule Törringstraße statt.

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