T17 Kopfbild1

Konditionsgymnastik & Core-Training (Gruppe T17)

Aufbau der Trainingseinheit:

  • Nach einer kurzen Aufwärmphase kommen Low- und High-Impact-Übungen zur Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit zum Einsatz. Danach werden vorrangig Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur („Core-Training“) durchgeführt.
  • Im Kurs werden weiters Übungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule, Mobilisierung und Erweiterung des Beweglichkeitsspektrums und Koordinationsübungen als Verletzungsprophylaxe geübt.
  • Es kommen verschiedene Elemente wie Dyna Band, Hanteln und Swing-Sticks zum Einsatz.
  • Abschließend werden die zur Verkürzung neigenden Muskulaturen gedehnt und damit auch eine Verbesserung des Allgemeinbefindens erreicht. Muskuläre Dysbalancen werden auszugleichen versucht und eine Erhöhung der Lebensqualität angestrebt.
  • Das Wichtigste ist aber, dass man in diesen 90 Minuten Spaß an der Bewegung findet, Stress und Verspannungen abbauen kann, mit einem guten Gefühl nach Hause geht und sich auf die nächste Woche freuen kann.....!

Trainingszeit:

Der Kurs findet jeweils mittwochs von 19:15 - 20:45 Uhr im Sportsaal der Maxglaner Volksschule Siezenheimerstraße (Zugang über Hintereingang in der Michaelbeuernstraße, Türe rechts zwischen den beiden Turnhallen) statt.

Qualitätssiegel "Fit für Österreich"Diesem Kurs wurde das Qualitätssiegel Nr.: 3415 verliehen!
Das Qualitätssiegel "Fit für Österreich" kennzeichnet ein qualitativ hochwertiges, gesundheitsorientiertes Sportangebot. Für Menschen, die sich für ihre Gesundheit engagieren wollen, bietet dieses Qualitätsmarkenzeichen eine wertvolle Orientierungshilfe, um das für sie passende Angebot zu finden.

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