T11 power hour1

Power-Hour für Frauen (Gruppe T11)

 

Aufbau der Trainingseinheit:

Ein umfassendes und abwechslungsreiches Programm trägt in erster Linie zur Verbesserung Ihres Fitness- und Gesundheitszustandes (Ausdauerleistungsfähigkeit, Muskelkraft, Beweglichkeit) bei.

Folgende Methoden werden u.a. dazu verwendet:

  • Step-Aerobic, Fighting-Fit, New-Age-Aerobic, …
  • stabilisationszentriertes Krafttraining, Training mit Dynabändern, Pilatesübungen,…
  • Stretching, Entspannungs- und Atmungstechniken…

Außerdem können Sie bei diesem Training:

  • Ihren Körper stylen
  • Ihr Körperbewusstsein steigern
  • Ihre Haltung verbessern sowie Haltungsschäden und Dysbalancen vorbeugen
  • Tipps zur Schonung ihres passiven Bewegungsapparates (z.B. Wirbelsäule) erhalten
  • Ihr Gleichgewicht schulen
  • Ihre Koordinativen Fähigkeiten verbessern
  • Entspannungstechniken erproben
  • Soziale Kontakte mit Gleichgesinnten knüpfen
  • u.v.a.

Überzeugen Sie sich selbst ...

Da in einer Powerhour-Einheit teilweise höhere Intensitäten erreicht werden, wird allen Interessenten, die seit längerem keinen Sport betrieben haben oder die Risikogruppen angehören (Personen mit Bluthochdruck, Übergewichtigen, Personen über 55 Jahren, Rauchern,...) ein medizinischer Gesundheitscheck vor Trainingsbeginn dringend angeraten!

Trainingszeit:

Der Kurs findet jeweils mittwochs von 19:30 - 21:00 Uhr im Sportsaal der Lieferinger Volksschule Törringstraße statt.

Beispiele von Übungseinheiten:

 

Qualitätssiegel "Fit für Österreich"Diesem Kurs wurde das Qualitätssiegel Nr.: 719 verliehen!
Das Qualitätssiegel "Fit für Österreich" kennzeichnet ein qualitativ hochwertiges, gesundheitsorientiertes Sportangebot. Für Menschen, die sich für ihre Gesundheit engagieren wollen, bietet dieses Qualitätsmarkenzeichen eine wertvolle Orientierungshilfe, um das für sie passende Angebot zu finden.

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